Moin.
scheffi sehr gute Möglichkeit. Nach Zeit zu laufen, also zu joggen ist für Untrainierte eh nicht unbedingt zu empfehlen. Ich selber hatte mir ein "Läuferknie" weggeholt, welches jetzt, dank Muskeltraining, wieder weg ist. Jetzt geht es.
Ich bin anfangs eher im schnellen Schritt gegangen, damit meine Pumpe was zu tun hat. Super Sache. Man sieht wie alles blüht und wieder vergeht. Nur wenn die ganzen Kohlfahrten stattfinden nervt es ein wenig, keiner bietet einem was zu trinken an. Und wenn sich eine Nordic-Walking-Oma ransaugt, dann muss ich meinen ganzen Biss zusammennehmen, nicht daß die mich überholt.
Mittlerweile mache ich eine Mischung aus Joggen und schnellen Schritt. Ich muss schwitzen und powern.
Strecke so um die 7,5km ( diese dusselige App zeigt immer unterschiedliche Wegstrecke an, obwohl die immer gleich ist ).
Gruß Maik